Welche pflanzlichen Wirkstoffe werden bei Wechseljahresbeschwerden eingesetzt?

Pflanzliche Mittel werden vor allem bei leichten Beschwerden in den Wechseljahren eingesetzt. Extrakten aus der Traubensilberkerze wird nicht nur eine lindernde Wirkung bei Hitzewallungen bescheinigt, sie sollen außerdem Stimmungsschwankungen vorbeugen und uns besser schlafen lassen. Soja oder Rotklee sollen ebenfalls hilfreich sein. Was ist dran?

• Die Wirkung der Traubensilberkerze ist relativ gut erforscht. Zahlreiche Studien belegen die positive Wirkung von Traubensilberkerzen-Extrakt bei klimakterischen Beschwerden wie Hitzewallungen, Schweißausbrüchen, Kopfschmerzen und Schwindel.
• Bei Soja und Rotklee ist der Fall nicht ganz so klar: die Studienlage zu Wirkung und Unbedenklichkeit ist hier nicht ausreichend.
• Für Nachtkerzenöl gibt es bislang keinen Beweis, dass es Wechseljahresbeschwerden lindert.
• Präparaten mit den Auszügen aus Mönchspfeffer soll vor allem in der Anfangsphase des Klimakteriums mit unregelmäßigen Blutungen stabilisierend wirken.
• Gegen depressive Verstimmungen wird Johanniskraut eingesetzt, Baldrian hilft bei Unruhezuständen und gegen Schlafstörungen.

Wichtig: Auch bei pflanzlichen Medikamenten gibt es Neben- und Wechselwirkungen! Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Wie kann ich Symptomen vorbeugen und in den Wechseljahren fit und gesund bleiben?

Eine gesunde Lebensweise ist das effektivste Mittel, Beschwerden vorzubeugen und die Wechseljahre fit und aktiv zu erleben. So wirkt Sport gegen Schlafstörungen, Reizbarkeit, Depressionen und Hitzewallungen. Die Ernährung sollte vollwertig, ausgewogen und leicht sein, da der Kalorienbedarf mit zunehmendem Alter sinkt. Essen Sie viel Obst, Gemüse und Ballaststoffe, Milchprodukte und Fisch sollten auf dem Speiseplan nicht fehlen und genießen Sie Süßigkeiten, Kaffee und Alkohol in Maßen. Gerade bei Hitzewallungen sind diese sehr ungünstig. Trinken Sie genügend, Haut und Schleimhäute brauchen jetzt vermehrt Feuchtigkeit. Vermeiden Sie Tabak, Rauchen verstärkt den Alterungsprozess. Besonders wichtig: Achten Sie auf sich! Besonders jetzt kommt es darauf an, dass Frauen sich selbst ein Stück weit in den Mittelpunkt rücken und ihre persönlichen Bedürfnisse ernst nehmen.

Wann ist eine ärztliche Untersuchung ratsam?

Die Wechseljahre sind keine Krankheit, die normale frauenärztliche Untersuchung reicht in der Regel aus, sofern Sie keine Beschwerden haben. Bei Beschwerden und Beeinträchtigungen sollten Sie sich sofort an Ihren Arzt wenden. Nur so ist es möglich, in Absprache mit Ihnen individuell abgestimmt zu behandeln. Eine Hormonuntersuchung ist nur in Ausnahmefällen sinnvoll, etwa beim vorzeitigen Eintritt in die Wechseljahre. Eventuelle Beschwerden sind nicht von der Höhe der Werte abhängig.

Welche Symptome können während der Wechseljahre auftreten?

Eines der sichersten Anzeichen sind unregelmäßige Blutungen in der Prämenopause. Zu den am häufigsten vorkommenden Symptomen zählen außerdem Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen und Schlafstörungen. Weitere mögliche Symptome, die die Wechseljahre begleiten können, sind nachfolgend gelistet.

• Nervosität , Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen
• Müdigkeit und Leistungsabfall
• Schlafstörungen
• Schweißausbrüche, Hitzewallungen
• Depressive Verstimmungen
• Kopfschmerzen und Konzentrationsschwäche
• Herzrasen
• Trockenheit der Haut und der Schleimhäute
• Blasenschwäche, Harnwegsinfektionen
• Gewichtszunahme
• Spannungen in der Brust
• Haarwuchs im Gesicht, dünner werdendes Kopfhaar

Woran merkt man, dass sich die Wechseljahren ankündigen?

In vielen Fällen wird erst nach Ausbleiben der Menstruation bemerkt, dass Sie schon mittendrin sind ? denn bereits 5 bis 7 Jahre vor der Menopause verändert sich der Körper. Durchschnittlich liegt das Eintrittsalter zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr, kann aber individuell stark abweichen. Während einige Frauen anhand der Symptome sofort wissen, was los ist, spüren andere nur leichte bis gar keine Anzeichen. Einen Anhaltspunkt liefert die normale frauenärztliche Untersuchung: Ihre Ärztin, Ihr Arzt wird dabei auf typische Veränderungen achten, etwa an der Scheidenschleimhaut. Das gibt Ihnen Anhaltspunkte, ob Sie tatsächlich in den Wechseljahren sind.