Ich schwitze ungern, reicht es auch, wenn ich Gymnastik mache?

Der Trick beim Ausdauersport ist, dass man gerade nicht oder nur ein wenig ins Schwitzen gerät. Wenn Sie sich ungern schnell bewegen, dann gehen Sie viel Spazieren oder Wandern. Eine gute Alternative ist auch das Schwimmen: Hier bleiben Sie die ganze Zeit über ?frisch? und merken die Anstrengung gar nicht.

Meine Enkelkinder und mein Garten halten mich schon genug auf Trab, muss ich da auch noch Sport machen?

Die positive Wirkung von gezieltem Ausdauertraining im Alter ist nicht zu unterschätzen. Gerade unter Anleitung werden bestimmte Muskelpartien bewusst gestärkt und die Ausdauer trainiert. Enkelkinder und Gartenarbeit sind zwar gut für die Seele, können aber neben der positiven Beschäftigung auch schnell in Stress und körperliche Belastung umschlagen. Ein Ausgleich in Form von Sport ist also durch nichts zu ersetzen

Wo finde ich geeignete Sportkurse in meiner Region?

Wenn Sie Sportkurse mit anderen Menschen in Ihrem Alter zusammen belegen wollen, schauen Sie bei den örtlichen Sport- und Schwimmvereinen nach Angeboten. Eine gute Anlaufstelle sind auch Volkshochschulen und Gesundheitsämter, die oft Nordic Walking-Kurse oder Aqua-Fit-Kurse anbieten. Auch in unserer BKK Kursdatenbank finden Sie die richtigen Sportkurse in Ihrer Nähe

Ich habe vorher gar keinen Sport gemacht, kann ich einfach so bei einem Seniorensportkurs einsteigen?

Ob sie von 0 auf 100 in einem Trainingsprogramm einsteigen können, hängt von Ihrer körperlichen Fitness und den Voraussetzungen des Sportkurses ab. Einige Seniorensportkurse verlangen eine Bescheinigung vom Arzt, schaden kann es in jedem Fall nicht, sich vor Trainingsbeginn kurz durchchecken zu lassen.

Ist Joggen auch für Senioren empfehlenswert?

Generell gehört Joggen, genau wie Spazierengehen, Wandern oder Nordic Walking zu den empfohlenen Ausdauersportarten. Jedoch kann zu anspruchsvolles Lauftraining gerade bei älteren Menschen, die vorher keinen Sport gemacht haben, zu Verletzungen an den Gelenken führen. Achten Sie in jedem Fall auf gutes Schuhwerk und ausreichend Flüssigkeit, sowie ein Tempo, bei dem Sie sich noch unterhalten könnten.